Fizjoterapia w ciąży w Sieradzu - zadbaj o ciało, które pracuje dla dwojga

Czy fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna?

Tak, fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna, gdy prowadzi ją doświadczona terapeutka, która zna specyfikę pracy z kobietą w ciąży.

Fizjoterapia uroginekologiczna i terapia manualna w ciąży są dostosowane do aktualnego etapu ciąży, stanu zdrowia i potrzeb konkretnej kobiety. Na wizycie zawsze przeprowadzam szczegółowy wywiad. Ciąża to nie choroba - to stan wymagający szczególnej uwagi i troski, ale nie wykluczający aktywnej opieki fizjoterapeutycznej.

Dlaczego ciało boli w ciąży? Co zmienia się w organizmie

Żeby zrozumieć, dlaczego fizjoterapia w ciąży ma sens, warto wiedzieć, co dzieje się z ciałem przez te dziewięć miesięcy.

Rosnąca macica przesuwa środek ciężkości ciała do przodu - kręgosłup musi kompensować tę zmianę, co obciąża odcinek lędźwiowy i piersiowy. Hormon relaksyna rozluźnia więzadła i stawy, w tym staw krzyżowo-biodrowy i spojenie łonowe - co daje większą ruchomość, ale i mniejszą stabilizację miednicy. Mięśnie brzucha są stopniowo rozciągane przez rosnącą macicę, a mięśnie dna miednicy muszą utrzymać coraz większy ciężar.

Do tego dochodzą zmiany w układzie krążenia, obrzęki, ucisk na nerwy i rosnące zapotrzebowanie na sen i regenerację. Ciało kobiety w ciąży wykonuje niesamowitą pracę - i czasem po prostu potrzebuje wsparcia.

Jakim dolegliwościom pomaga fizjoterapia w ciąży?

Fizjoterapia w ciąży jest skuteczna przy wielu dolegliwościach, które towarzyszą kobietom szczególnie w II i III trymestrze. Pomagam przyszłym mamom z:

• bólem kręgosłupa lędźwiowego - jedną z najczęstszych dolegliwości ciążowych, wynikającą ze zmiany postawy i przeciążenia mięśni,
• bólem w okolicach kości krzyżowej i stawów krzyżowo-biodrowych - uczuciem „wyrywania" lub sztywności w dolnej części pleców i pośladkach,
• bólem spojenia łonowego (SPD) - rozejściem lub nadmierną ruchomością spojenia łonowego, utrudniającym chodzenie, wchodzenie po schodach i zmiany pozycji,
• rwą kulszową w ciąży - bólem promieniującym przez pośladek do nogi, wywołanym uciskiem na nerw kulszowy,
• bólem kręgosłupa piersiowego i żeber - wynikającym z rozrostu klatki piersiowej i zmian w postawie,
• obrzękami kończyn dolnych - problemem nasilającym się w III trymestrze,
• parciem na pęcherz i trudnościami z kontrolą moczu - wynikającymi z rosnącego nacisku macicy na pęcherz i osłabienia dna miednicy,
• dyskomfortem w kroczu - uczuciem ciężkości, uciskiem, bólem krocza,
• napięciem mięśniowym w obrębie ud, pośladków i bioder.

Co obejmuje fizjoterapia w ciąży w moim gabinecie?

Moja praca z kobietą w ciąży jest zawsze dostosowana do trymestru, aktualnego samopoczucia i zgłaszanych dolegliwości. Nie ma jednego schematu - jest indywidualny plan opieki.

Terapia manualna i praca z ciałem

Stosuję delikatne techniki manualne - mobilizacje stawów miednicy i kręgosłupa, rozluźnianie napiętych mięśni i tkanek miękkich, pracę z powięzią. Wszystkie techniki są bezpieczne dla kobiet w ciąży i dobierane z uwzględnieniem aktualnego etapu ciąży.

Kinesiotaping w ciąży

Kinesiotaping, czyli oklejanie ciała specjalnymi elastycznymi plastrami, to jedna z metod, z których chętnie korzystam w pracy z kobietami w ciąży. Plastry naklejone w odpowiedni sposób mogą przynieść ulgę w bólu pleców, odciążyć kręgosłup i miednicę, zmniejszyć obrzęki nóg oraz wesprzeć rosnący brzuch, zmniejszając uczucie ucisku i ciążenia. Efekty działają przez kilka dni po wizycie - co jest dużą zaletą, bo mama wraca do domu z ulgą, a nie tylko z ćwiczeniami do wykonania.

Praca z dnem miednicy i przygotowanie do porodu

Dno miednicy w ciąży pracuje coraz ciężej - dźwiga rosnące dziecko, dostosowuje się do zmian hormonalnych i przygotowuje do porodu. Praca z dnem miednicy w ciąży obejmuje ocenę jego napięcia i funkcji, naukę prawidłowego oddychania oraz - co szczególnie ważne - przygotowanie krocza do porodu.

Masaż krocza i techniki rozciągania tkanek w okolicach krocza to element, który pomaga zmniejszyć ryzyko pęknięć podczas porodu i przygotowuje tkanki do rozciągnięcia. Uczę też prawidłowej techniki parcia - jak oddychać i współpracować z własnym ciałem podczas porodu.

Ćwiczenia i edukacja

Praca na wizycie to jedno - chcę też, żebyś miała narzędzia do pracy w domu. Pokazuję bezpieczne ćwiczenia na każdy etap ciąży, uczę jak dbać o prawidłową postawę, jak siedzieć, wstawać i dźwigać bez przeciążania kręgosłupa. Odpowiadam na pytania o aktywność fizyczną - co jest bezpieczne, czego unikać, jak słuchać własnego ciała.

Kinesiotaping w ciąży - co warto wiedzieć?

Kinesiotaping w ciąży zasługuje na osobny akapit, bo jest metodą, z której korzystam bardzo chętnie - i której efekty pacjentki bardzo sobie cenią.

Plastry kinesiotapingowe to specjalne elastyczne taśmy naklejane bezpośrednio na skórę. Nie ograniczają ruchomości, można w nich funkcjonować na co dzień, kąpać się i spać. Plastry w ciąży powinnaś trzymać maksymalnie przez 3-5 dni.

W ciąży kinesiotaping stosuję najczęściej przy:

• bólu kręgosłupa lędźwiowego i krzyżowego,
• bólu spojenia łonowego,
• podtrzymaniu brzucha - odciążenie kręgosłupa w III trymestrze,
• zmniejszeniu obrzęków nóg i kostek,
• bólu kręgosłupa piersiowego i napięciu mięśni karku,
• nawale lub zastoju pokarmu po porodzie (tak - to już temat poporodowy, ale warto wiedzieć!).

Kinesiotaping w ciąży jest bezpieczny, gdy aplikuje go doświadczona terapeutka - plastry nakładam zawsze z uwzględnieniem etapu ciąży i przeciwwskazań.

Fizjoterapia w ciąży a przygotowanie do porodu naturalnego

Jeśli planujesz poród naturalny - fizjoterapia może być jednym z najlepszych przygotowań, jakie możesz sobie zafundować. Nie chodzi tylko o ćwiczenia czy oddychanie. Chodzi o to, żebyś wchodziła na salę porodową ze świadomością własnego ciała, z przygotowanym kroczem i z wiedzą, jak współpracować ze swoim ciałem podczas parcia.

W ramach przygotowania do porodu pracujemy nad:

• rozluźnieniem i elastycznością krocza - masaż krocza, techniki rozciągania tkanek,
• nauką prawidłowego oddychania i techniki parcia,
• pozycjami porodowymi i rozluźnianiem bioder,
• pracą z lękiem i napięciem - bo napięte ciało to napięte krocze.

Od kiedy i do kiedy można korzystać z fizjoterapii w ciąży?

Fizjoterapię w ciąży można stosować przez cały czas jej trwania - od I trymestru aż do ostatnich tygodni przed porodem. Oczywiście zakres i dobór technik dostosowuję do etapu ciąży.

W I trymestrze skupiam się głównie na edukacji, nauce prawidłowej postawy i profilaktyce.

W II trymestrze najczęściej pojawiają się pierwsze dolegliwości bólowe - to moment, w którym terapia manualna, kinesiotaping i praca z dnem miednicy dają najlepsze efekty. W tym czasie warto też rozpocząć ćwiczenia przygotowujące do porodu, jeśli w I trymestrze nie byłaś aktywna.

W III trymestrze pracujemy nad przygotowaniem do porodu, odciążeniem przeciążonego kręgosłupa i krocza oraz łagodzeniem dolegliwości nasilających się wraz z rosnącym ciężarem brzucha.

Nie ma złego momentu na pierwszą wizytę. Zalecam rozpoczęcie spotkań z fizjoterapeutą od II trymestru.